“我是一名医生——这就是我在中午12点之后从不喝咖啡的原因。”

与欧洲国家相比，英国可预防疾病的数量更多，而近年来报告多种健康状况的人数急剧增加。

一位医生在抖音上警告粉丝，一些生活习惯可能对健康有害，包括下午喝咖啡。

Poonam Desai医生的网名是@doctoranddancer，她在社交媒体上向她的22.6万粉丝分享了这段视频，以强调人们很容易忽视的潜在健康风险。与此同时，英国医学协会(BMA)报告称，与欧洲国家相比，英国有更多的可预防疾病，而近年来，报告多种健康状况的工作年龄人口数量激增。

这位专家分享了她预防疾病的步骤，包括戒酒。在TikTok的视频片段中，德赛博士说:“我是一名医生，为了我的健康，这是我不做或不再做的五件事。首先是喝酒。再多的酒精对我们的健康也不安全。”

根据美国疾病控制与预防中心(CDC)的说法，过量饮酒会导致慢性疾病和其他健康问题的发展，如高血压、心脏病、中风、肝病和消化问题。其他值得关注的问题还包括乳腺癌、口腔癌、咽喉癌、食道癌、喉癌、肝癌、结肠癌和直肠癌。

德赛博士永远不会做的第二件事是购买塑料特百惠。她解释说:“塑料特百惠，尤其是加热时，会滤出内分泌干扰物，所以我不再买它们了。”美国国家环境卫生服务研究所写道，干扰内分泌的化学物质(EDCs)是一种可能模仿、阻碍或干扰人体激素的化学物质，而激素是内分泌系统的一部分。

美国环境保护署警告说，这些化学物质与多种健康问题有关，包括干扰生殖、增加癌症风险、干扰免疫和神经系统功能。德赛博士遵循的另一条规则是避免经常乘坐红眼航班，红眼航班指的是深夜起飞、凌晨抵达的航班。医生解释说:“红眼航班会严重影响你一夜的睡眠，所以我尽量避免服用。”

睡眠不足与许多慢性健康问题有关，包括心脏病、肾病、高血压、糖尿病、中风、肥胖和抑郁症。然而，英国国家医疗服务体系保证，几个不眠之夜通常没什么好担心的。

德赛博士建议的第四点是每天都要吃五种不同的植物性食物。她说:“这些食物包括水果、蔬菜、草药和香料。”在世界卫生组织(WHO)建议每天至少吃400克水果和蔬菜之后，“每天5份”运动应运而生。研究表明，新鲜食品可以降低患心脏病、中风和某些癌症等严重健康问题的风险。

最后，医生声称她在中午12点之后就不会再摄入咖啡因了，她说:“咖啡因的半衰期是5到6个小时，在临睡前还会残留在你的身体里，阻止我们入睡或保持睡眠状态。”所以下午我尽量避免喝含咖啡因的饮料。”

此外，发表在《科学转化医学》杂志上的一项研究表明，睡前三小时喝相当于双份浓缩咖啡的咖啡会让你的生物钟倒转近一个小时，让你产生“时差”。